Hoe u stappen, afstand en beklommen verdiepingen kunt bijhouden op uw Apple Watch (2023)

Wil jij dit jaar fit worden? Begin met te leren hoe u stappen kunt bijhouden op uw Apple Watch.

Als zorgverlener help ik mensen dagelijks hun gezondheid te beheren en hun conditie te verbeteren. Ik vind dat de gemakkelijkste manier om aan een fitnessdoel te werken is door klein te beginnen.

Je stappen volgen met een fitnesstracker of smartwatch, zoals de Apple Watch, is een van de eenvoudigste manieren om een ​​fitnessdoel te bereiken. Meer beweging betekent meer verbrande calorieën, wat uiteindelijk leidt tot een beter fitnessniveau.

Laten we hieronder kijken hoe u stappen op uw Apple Watch kunt volgen.

Aanbevolen lectuur

• Paslengte en staplengte op Fitbit en Apple Watch: dit is wat u moet weten
• WorkOutDoors: de meest aanpasbare en volledig functionele workout-app voor Apple Watch
• Hoe stel ik de apparaatprioriteit in voor het berekenen van stappen en andere activiteiten op iPhone en Apple Watch?
• Apple Watch-activiteitssignalen zijn leeg, leeg of registreren geen trainingsminuten?

Hoe u stappen kunt volgen op uw Apple Watch

Als je net een Apple Watch hebt gekregen, zorg er dan voor dat deze is gekoppeld aan je iPhone. Nadat dit is gedaan, worden uw stappen, afstand en beklommen verdiepingen automatisch bijgehoudenwanneer u het horloge draagt.

Om stappen bij te houden,je hoeft de Workout-app niet te gebruiken, hoewel we aanbevelen om het tijdens het lopen te gebruiken als dagelijkse oefening.

Met de Activiteit-app kunt u uw stappen, afstand en beklommen verdiepingen rechtstreeks op uw Apple Watch bijhouden. Of u kunt deze informatie op uw iPhone bekijken via de Fitness- en Gezondheid-apps.

En u kunt zelfs uw stappen, afstand of geklommen verdiepingen toevoegen aan uw wijzerplaat met behulp van eencomplicatie van derden.

Om uw stappen op het horloge te controleren:

1. druk deDigitale Kroonom al uw apps te zien.
2. Selecteer vervolgens deActiviteit-app.
3. Scroll naar beneden langs je Activiteitsringen om je dagelijkse statistieken te bekijken totdat je er bentTotaal aantal stappen.Dit aantal omvat het totale aantal stappen dat u tot nu toe voor die dag hebt gezet.
4. Onder uw stappenaantal vindt u ook de totale gelopen afstand en het aantal trappen dat u heeft beklommen.
5. Blijf naar beneden scrollen en tik opWekelijkse samenvattingom uw activiteit in de huidige week te zien.
6. Scroll naar beneden om uw wekelijkse totalen voor calorieën, stappen, afstand en geklommen verdiepingen te bekijken.

Als alternatief kunt u uw stappen ook op uw iPhone bekijken. Als uw Apple Watch zich in de buurt van uw iPhone bevindt, kunt u uw stappen controleren via deiOS Fitness-app.

Om uw stappen op de iPhone te controleren:

• Open deFitness-appen kies deTabblad Samenvatting.
• Druk opActiviteitsringenom uw bewegings-, oefenings- en standstatistieken voor de dag te bekijken.
• Scroll verder naar beneden om uwStappen, afstand enVluchten geklommen.

In de iOS-app kunt u ook uwstap geschiedenis. Tot op heden is dit niet mogelijk om rechtstreeks op de Apple Watch te doen.

Om uw stappengeschiedenis op de iPhone te bekijken:

1. Open deFitness-app.
2. Druk opkalenderpictogramnaast de datum van vandaag.
3. Selecteer demaanden tik op een bepaald itemdagje wilt je statistieken bekijken.

De pagina die verschijnt toont alles, van uw trainingsminuten tot uw afgelegde afstand en geregistreerde stappen voor die dag.

Dit is een geweldige manier om uw stappendoelen bij te houden als u de voortgang over een bepaalde periode bekijkt!

Je kunt je fitnesstrends ook bekijken in de Fitness-app op je iPhone

Trends verschijnen zodra uw Apple Watch voldoende gegevens voor elke categorie heeft verzameld.

1. Open deFitness-appop je iPhone.
2. Druk opTabblad Samenvatting.
3. Veeg omlaag naar deTrendssectie.
4. Bekijk uw gemiddelden voor bewegen, trainen, staan, afstand, looptempo en meer.
5. KraanLaat meer zienvoor meer informatie over uw fitnesstrends. Mogelijk ziet u items waarvoor meer gegevens nodig zijn om u een trend te laten zien.

Als alternatief kunt u uw fitnessgegevens bekijken in het gedeelte Activiteit van de Gezondheid-app van uw iPhone.

1. Open de Gezondheid-app op uw iPhone.
2. Kies het tabblad Bladeren en tik op de categorie Activiteit.
3. Controleer al uw statistieken.

Ziet uw aantal stappen, afstanden of vluchten er niet goed uit?

Als de cijfers die u ziet dat niet zijnkijk nauwkeurigvoor de hoeveelheid beweging en dagelijkse activiteit die u voltooit, probeer vervolgens uw Apple Watch opnieuw te kalibreren.

Door uw Apple Watch te kalibreren, kunt u de nauwkeurigheid verbeteren voor zaken als afstand, tempo en calorieën. Bovendien helpt kalibratie uw Apple Watch uw levensstijl, uw unieke fitnessniveau en loop- of hardlooppas te begrijpen.

Ga als volgt te werk om uw Apple Watch opnieuw te kalibreren:

1. Controleer of al uw persoonlijke gegevens juist zijn, inclusief zaken als leeftijd, geslacht, gewicht, lengte, enzovoort. Doe dit op je iPhoneGezondheid-app > tik op uw profielpictogram of foto > Gezondheidsdetails.
   
   1. Gebruik deLichaams metingencategorie in de Gezondheid-app > tabblad Bladeren om uw gewicht bij te werken.
2. Controleer uw locatie-instellingen via de iPhoneInstellingen-app > Privacy > Locatieservices. Controleer of u Locatieservices heeft ingeschakeld.
   1. Tik op Locatieservices en selecteerApple Watch-training. Stel dit in opTijdens het gebruik van de appen schakel inNauwkeurige locatie.
   2. Ga terug naar het vorige menu, scroll naar beneden en tik opSysteemServicesen zet beide aanKompaskalibratieEnBewegingskalibratie en afstand. Als het al is ingeschakeld, schakelt u het uit, wacht u een paar seconden en schakelt u het weer in.
3. Open de Watch-app op uw iPhone en kies deTabblad Mijn Watch > Privacy. Controleer of u bent ingeschakeldHartslag,Ademhalingsfrequentie, EnFitness volgen.
4. Ga terug en controleer of polsdetectie is ingeschakeld. Ga naarKijk-app > tabblad Mijn horloge > Toegangscode > Polsdetectieen zet hem aan.
5. Open op uw Apple Watch het bestandWorkout-appen kiesBuitenwandelingofBuiten rennen. Maak vervolgens een wandeling of ga hardlopen op een vlakke en vlakke ondergrond gedurende minimaal 20 minuten. Loop of ren in uw normale tempo om te oefenen.

Met deze stappen kunt u uw horloge opnieuw kalibreren en van u leren.

Als deze instructies niet helpen, herhaal dan de stappen, maar kies ervoor om uw kalibratiegegevens in stap 3 opnieuw in te stellen via deBekijk app > tabblad Mijn horloge > Privacy > Fitnesskalibratiegegevens opnieuw instellen.

Apple verwijdert al uw eerdere kalibratiegegevens en -geschiedenis en zet deze terug naar de fabrieksinstellingen wanneer u uw kalibratiegegevens opnieuw instelt. Het is dus alsof je opnieuw begint.

Doe meer dan alleen stappen bijhouden op uw Apple Watch

Met uw Apple Watch kunt u een grote verscheidenheid aan dagelijkse activiteiten volgen. Je wearable houdt voortdurend bij hoeveel je beweegt, staat en aan lichaamsbeweging doet (onder andere!).

Wanneer u uw Apple Watch voor het eerst instelt, moet u uw geslacht, leeftijd, lengte en gewicht invoeren en aangeven of u een rolstoelgebruiker bent of niet. Deze statistieken helpen de app en uw horloge bij het bepalen van de meest nauwkeurige statistieken.

Wanneer u 'ja' antwoordt op het gebruik van een rolstoel, volgt het horloge duwen in plaats van stappen en stopt het met het volgen van stappen. En het stelt rolstoeltrainingen in in de Workout-app.

Ik vind het geweldig hoe inclusief Apple is door gebruikers met verschillende capaciteiten erbij te betrekken.

Binnen de Activiteit-app zijn er drie activiteitsringen:

• Rood:De Move-ring toont uw actieve verbrande calorieën
• Groente:De trainingsring toont het totaal aantal minuten stevige activiteit
• Blauw:De Standring geeft het aantal keren aan dat u minimaal één minuut per uur heeft gestaan ​​en bewogen.

Als u een rolstoelgebruiker heeft geselecteerd, wordt de blauwe Standring een Rolring. Vervolgens wordt geregistreerd en weergegeven hoe vaak u minimaal één minuut per uur hebt gerold.

Je krijgt zelfs die uurlijkse “Time to roll!” herinneringen (in plaats van tijd om op te staan) om uw rolstoel te verplaatsen. Hoe cool!

Als u specifieker wilt weten wat uw dagelijkse stappen zijn, kunt u uiteraard onze eerdere bullet points raadplegen over hoe u dit kunt doen.

Maak een aangepast weergavescherm om stappen op uw Apple Watch bij te houden

De Apple Watch heeft veel functies en verzamelt een overvloed aan gegevens, maar het is een beetje beperkt in de manier waarop je die gegevens op je wijzerplaat kunt bekijken.

Hoewel uw horloge en iPhone uw stappen meten, biedt Apple geen stappentellercomplicatie voor uw wijzerplaat. Waarom Apple geen stappenteller als complicatie op de wijzerplaat heeft, is volkomen verbijsterend!

Maar je kunt er verschillende gebruikenapps van derdendie het toevoegen van uw stappenaantal, afstand en andere fitnessstatistieken ondersteunen als complicatie van de wijzerplaat!

Zoek naar apps die eencomplicatie van de stappenteller. Een suggestie die ik heb is om deComplicatie laboratoriumapp op je iPhone. Met deze app kunt u aangepaste en creatieve sjablonen voor uw wijzerplaat maken.

Op het moment dat u dit schrijft, kunt u kiezen uitnegen verschillende gezondheids- en fitnessstatistiekenom toe te voegen aan uw aangepaste sjabloon. Deze omvatten:

• Actieve energie
• Bloed zuurstof
• Cafeïne
• Hartslag
• Stappen
• Loopafstand
• Water
• Staande uur
• Bloed glucose

Nadat u een aangepast sjabloon heeft gemaakt met de statistieken die u wilt weergeven, zou dit automatisch moeten verschijnen wanneer u een Apple Watch-gezicht bewerkt. Zorg ervoor dat u onder "C" voor Complication Lab kijkt als u het niet meteen ziet.

Dus als u wilt dat uw stappentelling voor uw gemak regelmatig op uw Apple Watch wordt weergegeven, kunt u overwegen een eigen sjabloon te makenComplicatie laboratorium.

Hieronder vindt u enkele voorbeelden van aangepaste sjablonen.

Het kost wel$ 4,99 voor een jaarabonnement, maar ze bieden een gratis proefperiode van zeven dagen om het uit te proberen voordat u zich vastlegt.

Als u op zoek bent naar een solide, gratis sep-counter-complicatie, bekijk dan ons artikelHoe u uw aantal stappen kunt zien op de Apple Watch-wijzerplaat.

Onze lezers zijn vooral dol op de appsDuffyofStappenteller++.

Afsluiten

Weten hoe u uw stappen op uw Apple Watch kunt bijhouden, is een geweldige en gemakkelijke manier om uw fitnessvoortgang te volgen.

Samenvattend kunt u uw stappen zowel op uw Apple Watch als in de Fitness- of Gezondheidsapp op uw iPhone bekijken.

Als u uw wijzerplaat wilt aanpassen zodat uw stappentelling direct beschikbaar is, bekijk dan de app Complication Lab enandere aanbiedingen van derden.